La creatina detta Kre-Alkalyn è una soluzione che si basa sul monoidrato di creatina ma in una versione migliorata, ovvero si aggiunge una sostanza alcalina per aumentare il pH. Attraverso l’aumento di questo pH, esso viene reso meno acido, in questo modo, si può prevenire che la creatina si converta in creatinina mescolandola con acqua. L’obiettivo della creatina alcalina è di evitare che la creatina sia degradata a creatinina prima di arrivare al tessuto muscolare. Questa creatina modificata, permette che attraverso una formulazione in cui viene utilizzato bicarbonato di sodio, si offre una versione molto più stabile rispetto ai suoi predecessori, fornendo una forma di creatina che non si converte in un prodotto di scarto.
A che serve la Creatina Alcalina?
La creatina alcalina è un integratore che serve in particolare a:
- Migliorare il rendimento atletico,
- Guadagnare massa muscolare,
- Aumentare la forza massima,
- Incrementare la resistenza muscolare.
La creatina è un acido che sintetizza il nostro corpo. Nel corpo umano, la creatina, si necessita in forma di fosfato di creatina per le funzioni cerebrali e nervose, ma principalmente per la contrazione muscolare. Si trova anche in fonti alimentari quali carne e pesce. La creatina va ad agire come riserva di energia, somministrandosi costantemente al muscolo durante la tensione o contrazione muscolare.
Informazioni utili
Ridurre o fermare la conversione di creatina in creatinina aiuta sicuramente il corpo ad assorbire più creatina, diminuendo così le dosi necessarie per ottenere risultati benefici. Questo può comportare un risparmio economico per il consumatore in quanto a parità di risultati sarà necessaria meno creatina. Ma la creatina alcalina non è altro che creatina monoidrato combinata con sodio, perciò siamo di fronte allo stesso principio attivo. Tuttavia, il monoidrato di creatina ha la proprietà di scomporsi in creatinina in ambienti acidi. La maggior parte della creatina si perde quando viene miscelata con acqua, oltre a quando entra in contatto con gli acidi dello stomaco.
La creatinina è il prodotto metabolico che si ottiene dalla degradazione della creatina. La creatina è espulsa dal corpo attraverso l’urina. Con la creatina alcalina, tuttavia, il sodio aggiunto ha un effetto stabilizzatore, non si scompone in creatinina nello stomaco.
Differenze tra Creatina Monoidrato e Kre-Alkalyn
Si può affermare che la creatina alcalina è fino a dieci volte più potente che il monoidrato standard, con molti benefici per la salute. Non si hanno gonfiore o crampi, non si necessita di una fase di carico. Si ha un maggiore assorbimento di creatina nelle cellule muscolari. Visto che la creatina alcalina è libera dall’indesiderata conversione in creatinina, si pone fine ai giorni nei quali si deve saturare il corpo con grandi quantità di monoidrato di creatina in cicli.
Integrazione
Integrare creatina alcalina ha lo scopo di aumentare le riserve muscolari di CP, naturalmente presente nell’organismo. La dose di assunzione per la creatina alcalina è stimata intorno ai 3g al giorno e dovrebbe integrare la razione raccomandata alimentare di uno sportivo o meglio di un atleta, naturalmente compresa intorno ai 2g di creatina al giorno. Per l’alcalina se ne consiglia l’assunzione trenta minuti prima dell’allenamento ed a stomaco vuoto. Va detto che l’integrazione giornaliera di creatina alcalina non deve essere intesa come la fonte primaria di assunzione di creatina.
Assunzione
La creatina tamponata o alcalina, deve essere assunta secondo le indicazioni del produttore, ma in linea di massima la dose consigliata si aggira intorno ai 3 g al giorno. Come abbiamo detto è bene assumerla mezz’ora prima degli esercizi e valutare anche l’assunzione dell’integratore venti minuti dopo aver consumato un pasto ricco di aminoacidi, carboidrati ad alto indice glicemico o proteine ad alto indice insulinico. Sempre importante è fare una dieta proteica ed equilibrata, considerando il fatto che l’organismo sintetizza creatina partendo da aminoacidi come metionina, glicina e arginina.
Effetti collaterali
Si deve fare attenzione all’assunzione di creatina alcalina, così come quella delle altre forme di creatina, poiché non deve in nessun modo prescindere dalla logica e dalle raccomandazioni riguardanti il suo utilizzo. Dato che la creatina alcalina, anche se è più protetta della monoidrato nei confronti dalla conversione-idrolisi in creatinina, se viene assunta in dosi eccessive potrebbe contribuire a determinare un affaticamento renale cronico e potenzialmente logorante se valutato nel lungo e lunghissimo termine. Da ricordarsi che la creatina alcalina così come la monoidrato o anche altri integratori, non è uniformemente tollerata e potrebbe determinare crampi addominali, nausea, vomito e diarrea. La creatina alcalina è sconsigliata in caso di patologie epatiche, renali e cardiache, gravidanza e allattamento.
È sicura la Creatina Alcalina?
La creatina alcalina offre gli stessi benefici della creatina normale, ma senza gli effetti collaterali associati all’uso del monoidrato di creatina, perché essa possiede le stesse capacità ergo geniche. La creatina alcalina può essere consumata da chiunque, in questo modo si possono sperimentare i benefici soprattutto a livello sportivo, con l’aumento della massa muscolare e forza funzionale, o potenziando la funzione immunitaria.
